biuro.pulsmed@onet.pl
Zadzwoń teraz
+48 32 42 362 04
biuro.pulsmed@onet.pl
+48 32 42 362 04
Kapryśna jesienna aura, przegrzane pomieszczenia, brak ruchu na świeżym powietrzu – wszystko to nie służy naszemu zdrowiu. Dlatego warto, mimo niesprzyjających warunków za oknem, wzmacniać swoją odporność poprzez ruch. Ważna jest też regeneracja, odpowiednia długość snu i zdrowa dieta.
Aktywność fizyczna poprawia wydolność oddechową i krążenie jednocześnie wzmacniając naszą odporność. Codzienny spacer powinien stać się naszym nawykiem. Każda inna aktywność – w zależności od tego z jakimi chorobami przewlekłymi czy schorzeniami mamy do czynienia – powinna być konsultowana z fizjoterapeutą. Źle wybrany przez nas zestaw ćwiczeń, aktywności fizycznej, może poczynić więcej szkody niż pożytku. Nie dla każdego dobry będzie jogging, czy jazda na rowerze, ale w takiej sytuacji może pomóc pływanie, czy zestaw rozciągających ćwiczeń. Za każdym razem jeśli mamy wątpliwości, jakie ćwiczenia są dla nas odpowiednie, warto skonsultować to ze specjalistą. Nasi eksperci z Centrum Rehabilitacji na pewną pomogą dostosować odpowiedni zestaw ćwiczeń i skorzystać z terapii indywidualnej .
Jest coś takiego co nazywamy „higieną snu”. Nie zapominajmy o wypoczynku i dobrym śnie. Tak zregenerowany organizm będzie mniej podatny na infekcje. Zarwane noce niekorzystnie wpływają na naszą odporność, a stąd już krok do przemęczenia, które wprowadzi nas w jesienne niedyspozycje.
Tylko się nie denerwuj
Dziś mówiąc o sytuacji stresowej to właściwie nasza codzienność, bo praca, bo współmałżonek, bo dzieci, zdrowie, itp. Problemów, z którymi na co dzień się zmagamy jest wiele. Ale…życie w napięciu będzie powodowało jeszcze większe problemy, bo zdrowotne. System obronny jest ściśle powiązany z systemem nerwowym, a zdenerwowanie zakłóca ich współpracę. By do tego nie doszło, powinno się codziennie poświęcić trochę czasu na relaks, odprężenie i wyciszenie.
Jesteś tym co jesz. I to prawda, bo zdrowa, dobrze zbilansowana i bogata w składniki odżywcze dieta jest jednym z kluczowych elementów w budowaniu odporności. Najważniejsze dla systemu obronnego są witamina C i beta-karoten (prowitamina A). W naszym klimacie dobrze jest też suplementować witaminę D. A poza tym duża dawka warzyw, do tego owoce, a to wszystko wzbogacone o kasze, ryby i naturalne probiotyki zawarte w jogurtach i kefirach. Nie masz pomysłu jak ułożyć swoją dietę, możesz skonsultować to z naszym dietetykiem https://www.pulsmed.rybnik.pl/pl/uslugi-komercyjne/dietetyk-rybnik/.
Jesień to dobry moment, by czasem po prostu zaszyć się w koc, z kubiem herbaty z cytryną i miodem i dobrą książką, którą można wypożyczyć z miejscowej blblioteki.
Stworzone przez: 