biuro.pulsmed@onet.pl
Zadzwoń teraz
+48 32 42 362 04
biuro.pulsmed@onet.pl
+48 32 42 362 04
Najważniejsze to robić wszystko by uniknąć zakażenia, czyli stosować się do wszystkich zaleceń, które ograniczają transmisję wirusa.
Kolejną sprawą, o której powinniśmy pamiętać to wprowadzenie dobrych nawyków, jeśli chodzi o naszą odporność. Chodzi tu przede wszystkim o aktywność fizyczną (spacer w parku lub lesie, marszobieg, marsz nordic walking, ćwiczenia wykonywane w domu), zadbanie o odpowiednią ilość snu oraz zbilansowaną dietę i suplementację.
Nasz układ kostny, płuca, serce i mięśnie potrzebują ruchu, przez co wpływają nie tylko na odporność na koronawirusa, ale również na wiele innych chorób. Wiele osób może szukać wymówek myśląc: zła pogoda, nie mam odpowiednich ubrań do ćwiczeń, nigdy nie ćwiczyłem. Ruch jest dla każdego - musi być tylko właściwie dobrany.
Dobór odpowiednich ćwiczeń jakie możemy wykonywać, szczególnie jeśli chodzi o seniorów, najlepiej skonsultować to z fizjoterapeutą. Tym bardziej jeśli z powodu chorób lub niepełnosprawności mamy obawy przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Fizjoterapeuta przygotuje bezpieczny program ćwiczeń, pokaże jak prawidłowo je wykonywać, by nam pomogły, a nie zaszkodziły. I najważniejsze powie, co zrobić, aby uchronić się przed upadkiem w przypadku ćwiczeń na świeżym powietrzu.
Jakich aktywności może nauczyć nas fizjoterapeuta? - Przede wszystkim podstaw ćwiczeń oddechowych, które w dobie pandemii są niezwykle ważne oraz podstawowych ćwiczeń, które można wykonywać w domu. Pamiętajmy, każdy nawet najkrótszy trening powinien być poprzedzony krótką i łatwą rozgrzewką przygotowującą nasz organizm do większej aktywności. Terapeuta dobierze również odpowiednie obciążenie w postaci ciężarków, gum itp., które są odpowiednie dla schorzeń pacjenta i jego poziomu aktywności. Możemy również nauczyć pacjenta nordic walking, co bardzo dobrze wpływa na naszą wydolność, wykorzystania terenu wokół nas w lesie, parku czy siłowni pod chmurką – wyjaśnia Agata Gruszczyk, koordynator rehabilitacji z rybnickiej przychodni NZOZ Puls-Med.
W Centrum Rehabilitacji NZOZ Puls-Med można skorzystać z takiej porady fizjoterapeutycznej i instruktażu ćwiczeń. Część ćwiczeń można już rozpocząć, nie czekając na konsultacjekorzystając z instruktażu wideo i opisów ćwiczeń.
Stworzone przez: 