Tornister, buty, biurko – ważne dla zdrowego kręgosłupa ucznia

Wkrótce dzieci ponownie na kilka, czy kilkanaście godzin dziennie, zasiądą nad książkami, przy komputerze, za biurkiem. Zaczną się codzienne obowiązki szkolne. Rodzice czynią już ostatnie starania w doborze przyborów szkolnych, tornistrów, czy butów. Niektórzy na nowo meblują pokój dziecka, dobierając wyposażenie, sprzęt i biurko. Ważne, by przy zakupie kierować się nie tylko estetyką, ale zdrowiem naszego dziecka. Żle dobrany tornister, nieodpowiednie buty, czy za niskie lub za duże biurko mogą mieć wpływ na wady postawy u dziecka.

 

Plecak czy tornister?

- Takie zakupy róbmy z dzieckiem, by na miejscu można było przymierzyć upatrzony plecak. Dla pierwszaków najlepszym rozwiązaniem jest tornister dopasowanym do wzrostu dziecka, o odpowiednim kształcie i wadze, z szerokimi i miękkimi szelkami, których długość można regulować oraz wyprofilowanym i usztywnionym tyle. Pamiętajmy, żeby sam w sobie był lekki – mówi radzą fizjoterapeuci Centrum Rehabilitacji NZOZ Puls-Med w Rybniku.

Starszaki mogą nosić plecaki. Podobnie jak w przypadku tornistra należy zwrócić uwagę na jego usztywniony tył, solidne szelki i dopasowanie do wzrostu ucznia. -  Zdecydowanie odradzam torbę na jedno ramię, która wymusza skrzywioną postawę u dziecka. Dobrym rozwiązaniem jest torba na kółkach - czyli plecak albo tornister z rączką do ciągnięcia bagażu. Sześć lat temu krajowy konsultant w dziedzinie pediatrii w trosce o dziecięce kręgosłupy zalecił stosowanie tornistrów na kółkach  – dodaje w NZOZ Puls-Med. - Zły tornister grozi wadami postawy, zmniejszeniem pojemności płuc, może powodować mrowienie rąk, bóle głowy i kręgosłupa. Zwracajmy uwagę też na to, ile kilogramów dziecko nosi w plecaku – przestrzegają.

Normy Światowej Organizacji Zdrowia mówią jasno, dzieci nie powinny dźwigać ciężarów większych niż 10 proc. masy ich ciała. Normy te jednak nie są przestrzegane i tornistry, w których zalega masa książek i przyborów, znacznie przekraczają odpowiedni ciężar dla dziecka. - Noszony na plecach nadmierny balast przy źle dobranym tornistrze niekorzystnie wpływa na rozwój naszych pociech. Przyczynia się do przeciążenia mięśni i ścięgien, powstawania przykurczy, a w dalszym rozwoju nawet do powstawania skrzywień kręgosłupa. Powstawaniu dolegliwością bólowym możemy jednak zapobiec stosując odpowiednio dobrane tornistry. Dlatego ważny jest dobrze dobrany tornister i to, ile do niego zapakujemy – wskazują nasi specjaliści.

 

Buty to podstawa

Dziecko cały dzień spędza w obuwiu. To jakie mu zakupimy do szkoły, w którym przez kilka godzin dziennie, bez ich ściągania, będzie chodził, ma zasadniczy wpływ na wady postawy u naszej pociechy. - Ważne, aby buciki nie uciskały, pozostawiały palcom swobodę ruchów, a jednocześnie stabilnie trzymały stopę. Szczególnie ważny jest zapiętek, który zabezpiecza stopę przed wykrzywianiem (a także ewentualnym skręceniem), oraz wyprofilowana wkładka – doradzają. Bardzo ważna jest też antypoślizgowa podeszwa. Szkolne buty powinny być wykonane z oddychającego materiału i być łatwe do prania.

Stanowisko pracy ma znaczenie

Biurko, jeśli to możliwe, ustawmy tak, aby światło dzienne padało na nie z odpowiedniej strony tak aby piszące na nim dziecko, nie zasłaniało go ręką. Do tego odpowiednia biurkowa lampka taka, która zapalona, oświetli całą powierzchnię biurka. Krzesło wybierzmy z opcją regulacji wysokości siedziska i kąta nachylenia oparcia. To ostatnie powinno mieć specjalne wyprofilowanie, umożliwiające podparcie lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Wysokość siedziska należy ustawić tak, żeby dziecko mogło siedzieć ze stopami swobodnie opartymi o podłogę. Jeśli przestrzeń w pokoju na to pozwoli, możemy dokupić dodatkowe siedzisko – może nim być duża dmuchana piłka, która relaksuje kręgosłup i zapobiega skrzywieniom jego dolnych odcinków, wzmacnia też mięśnie.