Zadbaj o zdrowy kręgosłup na zajęciach indywidualnych lub grupowych

Statyczność pracy przy komputerze, brak ruchu i zła ergonomia stanowiska pracy przy biurku powoduje, że coraz częściej wracamy z pracy z silnym bólem pleców, głowy, czy uczuciem ciężkości nóg.

 

Przez nieodpowiednie siedzisko wyrządzamy naszemu kręgosłupowi dużą krzywdę. Podczas siedzenia przyjmujemy nienaturalną pozycję, co przyczynia się przede wszystkim do nadmiernego przeciążenia odcinka lędźwiowego oraz odcinka szyjnego. Odpowiedni dobór krzesła i dopasowanie wysokości biurka jest podstawą dobrego samopoczucia podczas ośmiogodzinnego dnia pracy przy komputerze

 

Pasywna praca, czyli brak ruchu, daje swoje odzwierciedlenie nie tylko w postaci bólów kręgosłupa, ale również w podwyższonym napięciu mięśniowym w szczególności obręczy barkowej, łopatek oraz szyi. Migrena, uczuciu ciężkości nóg, a w późniejszym czasie otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie czy żylaki to kolejne schorzenia, która mogą pojawić się, jeśli już dziś nie zaczniemy troszczyć się o swój kręgosłup.

Co robić, by plecy nie bolały?
Ważne jest aby podczas pracy, co 30-45 minut zrobić sobie przerwę, odejść od biurka, przejść się do pokoju, gabinetu obok. Jeżeli sytuacja na to pozwala to dobrze jest też zrobić kilka przysiadów, przeciągnąć się, rozprostować. Następnie wykonać kilka ruchów głową w prawo, lewo, unieść się na oparciu w celu odciążenia kręgosłupa.

Natomiast sama profilaktyka to już najprostsza rzecz pod słońcem. Po prostu trzeba zacząć się ruszać! Nie wystarczy raz w tygodniu wyjść na spacer, czy pobiegać, albo zaliczyć godzinę ćwiczeń na siłowni. Ważne jest zachowanie systematyki i ćwiczyć codziennie. Efekt murowany. Co więcej, dzięki temu dodatkowo możemy zrzucić kilka kilogramów.

Ćwicz indywidualnie lub w grupie

Dla osób, które chciałby ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego personelu fizjoterapeutów czy rehabilitantów w Centrum Rehabilitacji Puls-Med oferujemy indywidualną prace z pacjentem dzięki, której jesteśmy w stanie skupić się bezpośrednio na likwidacji zaistniałego problemu i skutecznie dążyć do przywrócenia sprawności. Wykorzystywana jest do tego szereg terapii i metod wraz ze specjalistycznym sprzętem. Jest to działanie poprzez kompleksową rehabilitację.

W ofercie posiadamy również zajęcia grupowe „Zdrowy Kręgosłup”-  ćwiczenia ogólnousprawniające, wzmacniające mięśnie posturalne, poprawiające poprawę i czucie głębokie, wpływające korzystnie na funkcjonowanie układu kostno-stawowego oraz sercowo-naczyciowego. W trakcie zajęć uświadamiane są przyczyny różnorodnych dolegliwości ze strony kręgosłupa i ich zapobieganiu. Program polega na eliminacji bólu, poprawie sprawności jak i sposobów radzenia sobie w sytuacjach zaostrzenia dolegliwości bólowych.

Terminy zajęć i zapisy:

Zajęcia odbywają się w poniedziałki o godz. 18.00 i 19:00 oraz w czwartki o godz. 11:00. Zapisy pod nr 785 565 552 lub 32 4240620 wew.112