biuro.pulsmed@onet.pl
Zadzwoń teraz
+48 32 42 362 04
biuro.pulsmed@onet.pl
+48 32 42 362 04
Dzień dobry!
Akcja Różowy październik trwa!
Dzisiaj mamy dla naszych Pacjentek nowy filmik z ćwiczeniami. Tym razem fizjoterapeutka Agata pokazuje jak należy ćwiczyć z ciężarkami.
Ćwiczenie 1
Pozycja: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, stopy oparte o podłoże, w dłoniach ciężarki (0,5kg)
Ruch: kończyny wyprostowane w górę i rotacje w stawach ramiennych
Cel: poprawa rotacji, która jest najpóźniej wracającym ruchem po operacji piersi
Ćwiczenie 2
Pozycja: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, stopy oparte o podłoże, w dłoniach ciężarki (0,5kg)
Ruch: kończyny wyprostowane w górę, zginamy stawy łokciowe starając się dotknąć ciężarkami okolicy obok uszu, łokcie skierowane do sufitu
Cel: poprawa rotacji, która jest najpóźniej wracającym ruchem po operacji piersi
Ćwiczenie 3
Pozycja: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, stopy oparte o podłoże, w dłoniach ciężarki (0,5kg)
Ruch: kończyny wyprostowane położone na ziemi, ruch odwodzenia obiema kończynami
Cel: poprawa ruchomości w stawie ramiennym oraz ruchy łopatki
Ćwiczenie 4
Pozycja: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, stopy oparte o podłoże, w dłoniach ciężarki (0,5kg)
Ruch: kończyny wyprostowane w górze, przyciągamy do boków pod kątem 90 stopni w stawie łokciowym oraz ramiennym
Cel: poprawa ruchomości w stawie ramiennym oraz ruchy łopatki
Zapraszamy do obejrzenia filmiku z ćwiczeniami.
Stworzone przez: 