biuro.pulsmed@onet.pl
Zadzwoń teraz
+48 32 42 362 04
biuro.pulsmed@onet.pl
+48 32 42 362 04
Zapraszamy do ćwiczeń z naszą fizjoterapeutką Agatą!
Dzisiaj filmik z zestawem ćwiczeń z małą piłką.
Pamiętajmy, że aktywność ruchowa w codziennym dniu powinna sprawiać radość, dostarczać odprężenie a także pomagać w walce ze stresem.
Zaczynamy!
Ćwiczenie 1
Pozycja: stań przodem do ściany, z piłką na wysokości klatki piersiowej
Ruch: staraj się przesuwać piłkę po ścianie do góry i w dół (staraj się wykonać pełny zakres ruchomości
Cel: ustabilizowanie łopatki oraz poprawa ruchomości konczyny górnej
Ćwiczenie 2
Pozycja: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, stopy oparte o podłoże
Ruch: staraj się „przykleić” odcinek lędźwiowy do ziemi
Cel: stabilizacja kompleksu lędźwiowo-miedniczno-biodrowego
Ćwiczenie 3
Pozycja: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, stopy oparte o podłoże,
Ruch: ściskamy udami piłkę jednocześnie przeklajając odcinek lędźwiowy do ziemi
Cel: stabilizacja kompleksu lędźwiowo-miedniczno-biodrowego
Ćwiczenie 4
Pozycja: leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, stopy oparte o podłoże,
Ruch: unoszenie miednicy w górę
Cel: stabilizacja kompleksu lędźwiowo-miedniczno-biodrowego
Zapraszamy do wspólnego ćwiczenia --> FILMIK
Stworzone przez: 